Mon Blog : restez connecté(e) au Bien-Être !

Et si la minceur ne se gagnait pas dans la lutte… mais dans l’écoute ? .. . On nous a appris à nous battre contre notre Corps : à compter, contrôler, punir… à penser que pour perdre du poids, il fallait souffrir. Pourtant, si les régimes fonctionnaient vraiment, on ne serait pas aussi nombreuses à Lire la suite…

Ancrer le changement grâce aux Neurosciences .. . Vous avez sûrement déjà essayé d’adopter une nouvelle habitude : faire du sport, mieux manger, méditer… mais au bout de quelques jours ou semaines, la motivation s’effondre et les vieilles routines reprennent le dessus. Ce n’est pas un manque de volonté, mais une question de neurosciences ! Lire la suite…

Comprendre, agir et trouver l’Équilibre .. . Le travail occupe une grande partie de nos vies, mais pour beaucoup, il rime avec pression, fatigue et insatisfaction. Des réunions interminables aux deadlines stressantes, les défis professionnels peuvent rapidement devenir accablants. Pourtant, ce n’est pas une fatalité. Les Neurosciences nous offrent des clés pour transformer notre rapport Lire la suite…

Aller au-delà de la motivation pour des résultats durables .. . La motivation est souvent présentée comme le moteur de toutes les réussites. Pourtant, vous l’avez sûrement remarqué : elle vient et repart, souvent au moment où vous en avez le plus besoin ! Pourquoi est-elle si fragile ? Et surtout, qu’est-ce qui fonctionne vraiment Lire la suite…

Ce que votre Cerveau vous cache .. . L’envie de sucre n’est pas une simple question de gourmandise. Derrière chaque envie sucrée se cache un mécanisme cérébral puissant : la libération de dopamine, l’hormone du plaisir. Lorsque vous mangez du sucre, votre Cerveau est inondé de cette hormone, vous procurant une sensation de Bien-Être immédiat. Lire la suite…

Comment transformer l’exercice en plaisir ? .. . L’exercice physique est souvent perçu comme une tâche difficile ou désagréable, surtout pour ceux qui n’ont pas l’habitude de bouger régulièrement. Pourtant, les Neurosciences montrent que notre Cerveau peut être notre allié pour rendre l’activité physique plus attrayante, voire agréable. La motivation à bouger repose en grande Lire la suite…

Comment votre Cerveau peut créer votre Réalité ? .. . . Vous êtes-vous déjà surpris(e) à rêvasser, à imaginer votre meilleure version de vous-même ? Non, pas la version où vous avez des super-pouvoirs (quoique… 😉), mais celle où vous atteignez vos objectifs avec aisance et fluidité. Ce simple acte de rêverie peut transformer vos Lire la suite…

Les Bienfaits de la Gratitude .. . . La gratitude est une émotion puissante qui peut transformer notre façon de percevoir le monde et d’interagir avec les autres. Dans notre vie quotidienne, il est facile de se concentrer sur ce qui ne va pas, sur les défis et les difficultés. Cependant, cultiver un état d’esprit Lire la suite…

Choisir de se voir autrement .. . . LES IMPERFECTIONS Au-delà de certains traits de caractère qu’on aimerait balayer en nous (je fais référence aux défauts 😅), il y a aussi ces traits physiques que nous vivons mal… Bienvenue aux Complexes ! Vous êtes nombreux à entretenir des complexes vis-à-vis de votre Corps : aussi Lire la suite…

Faire le choix de ne plus subir ses pensées .. . . LES PENSÉES QUI NOUS LIMITENT Obstacles, certes imaginaires mais tout de même bien ressentis sur notre parcours d’évolution, les croyances limitantes nous animent, que ce soit dans la sphère personnelle ou professionnelle. Elles sont fondées sur des expériences vécues (vécues et aussi transmises Lire la suite…

Revenir à soi pour ne plus lutter .. . . L’HISTOIRE DU JARDIN Et si, à travers cette histoire, vous preniez conscience que l’acceptation de vos pensées, de vos émotions, de vos souvenirs même, est bien plus efficace que de lutter contre ? 😉 Supposez que vous ayez dans votre jardin une plante très laide Lire la suite…

Se considérer pour se valoriser .. . . UNE HISTOIRE QUI FAIT ÉCHO… C’est l’histoire d’une vieille dame chinoise qui possédait deux grands pots, chacun suspendu au bout d’une perche qu’elle transportait, appuyée derrière son cou. Un des pots était fêlé, alors que l’autre pot était en parfait état et rapportait toujours sa pleine ration Lire la suite…

Reprogrammer son Cerveau pour mincir .. . . LE CERVEAU : RESPONSABLE DU SURPOIDS Bien souvent, nous pensons que les kilos en trop viennent de l’assiette, de notre manière de nous alimenter (trop gras, trop sucré, etc.). En réalité, le surpoids est bien plus complexe qu’un déséquilibre alimentaire. Eh oui, vous l’avez sans doute expérimenté Lire la suite…

Alternance entre périodes de privation et d’alimentation .. . . LE JEÛNE INTERMITTENT : C’EST QUOI ? Le jeûne intermittent, appelé aussi intermittent fasting, est une manière de venir contrôler son assiette, de contrôler ce que nous mangeons en se basant sur une plage horaires, sur des créneaux horaires ou bien, sur des jours : Lire la suite…

Comprendre son Cerveau pour enfin maigrir . . . PERDRE DU POIDS AVEC L’ASSIETTE : UN ECHEC Quel que soit le régime alimentaire suivi, l’échec est inévitable : la perte de poids ne se réduit pas à l’assiette, et pourtant, on continue à s’imposer un programme alimentaire ! Notre Corps n’est pas une machine : Lire la suite…

Contrôler son assiette pour contrôler son poids.. . LA RESTRICTION COGNITIVE : C’EST QUOI ? Expression issue du jargon scientifique, la restriction cognitive se caractérise par la pratique de régimes alimentaires, au sens large : cette volonté de restreindre de manière consciente son alimentation pour perdre du poids, pour mincir. Cette approche divise : certains Lire la suite…

Une approche médicale pour agir sur un Corps en obésité . . . LA CHIRURGIE BARIATRIQUE : C’EST QUOI ? La chirurgie bariatrique, dite Chirurgie de l’Obésité, aide les adultes obèses (IMC supérieur à 30) à obtenir une importante perte de poids. Il s’agit, en fait, d’un ensemble de techniques chirurgicales modifiant le tube digestif. Lire la suite…

Aller au-delà de nos pensées négatives . . . LA CULPABILITE : C’EST QUOI ? Dès lors que nous causons du tort à quelqu’un ou bien que notre code moral est bafoué, nous avons tendance à nous culpabiliser 😕 Cette culpabilité s’infiltre dans de multiples domaines : la famille, les amis, le travail, l’amour, la Lire la suite…

Mythe ou réalité ? .. . . LE CHOCOLAT : C’EST QUOI ? Noël, Jour de l’An, Chandeleur, Pâques, etc. : et hop, hop, hop, on fait de la place au chocolat, qu’importe la forme pourvu qu’on en est l’ivresse 🍫😋 Saviez-vous que 9 Français sur 10 déclarent aimer le chocolat (le 10ème ment sûrement Lire la suite…

Le pouvoir du jugement sur la réalisation de Soi .. . . LE JUGEMENT : NEFASTE POUR NOTRE ÊTRE Dès notre plus tendre enfance, nous avons inconsciemment été baigné(e)s dans le jugement : le regard de Papa et de Maman, le regard de notre entourage, le regard des autres… à travers lesquels nous nous sommes Lire la suite…