Aller au-delà de la motivation pour des résultats durables
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La motivation est souvent présentée comme le moteur de toutes les réussites. Pourtant, vous l’avez sûrement remarqué : elle vient et repart, souvent au moment où vous en avez le plus besoin ! Pourquoi est-elle si fragile ? Et surtout, qu’est-ce qui fonctionne vraiment pour atteindre vos objectifs ? Selon les Neurosciences, la motivation est un excellent point de départ, mais elle est loin d’être suffisante. Pour construire une vie alignée avec vos aspirations, il faut aller bien plus loin que cette simple étincelle initiale.
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LA MOTIVATION : UN BOOST ÉPHÉMÈRE
Les Neurosciences nous montrent que la motivation active principalement le circuit de la récompense dans le cerveau, impliquant des neurotransmetteurs comme la dopamine. Cette substance chimique procure une sensation de plaisir et nous pousse à agir. Mais voici le hic : la dopamine est conditionnée par des résultats immédiats. Quand l’effort devient trop long ou que les résultats tardent à arriver, ce circuit s’essouffle : vous perdez alors l’élan initial, même si votre objectif reste important !
« La motivation est comme un allumage rapide. Mais pour garder le moteur en marche, vous avez besoin d’une vision claire et d’habitudes solides. » – Max Piccinini
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CE QU’IL VOUS FAUT VRAIMENT : UNE VISION ET DES HABITUDES
Votre vision, c’est votre « pourquoi ». Pourquoi faites-vous ce que vous faites ? Quels sont vos véritables désirs ? Les Neurosciences montrent que lorsqu’un objectif est relié à vos valeurs profondes, il active des zones du cerveau liées à la mémoire et à la prise de décision (comme le cortex préfrontal). Cela vous aide à rester focalisé, même dans les moments difficiles. Il y a une réelle importance de visualiser cette vision régulièrement, comme si elle était déjà réalisée. Cela conditionne votre esprit à croire en sa faisabilité, renforçant ainsi votre détermination.
La motivation peut initier un changement, mais ce sont vos habitudes qui le rendent durable. Adopter des routines quotidiennes, même petites, construit un système dans lequel vous n’avez pas besoin de vous « motiver ». Par exemple, transformer une tâche difficile en une habitude simplifiée (comme écrire 10 minutes par jour plutôt qu’une heure) réduit la charge mentale et active des circuits neuronaux qui rendent l’effort plus naturel.
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LE BONUS : L’ACTION PRÉCÈDE LA MOTIVATION
Contrairement à ce que l’on croit souvent, l’action vient avant la motivation. N’attendez pas d’être motivé pour agir. Faites le premier pas, et la motivation suivra ! Chaque petite victoire libère à nouveau de la dopamine, renforçant votre envie de continuer.
.CE QU’IL VOUS FAUT VRAIMENT : UNE VISION ET DES HABITUDESCE QU’IL VOUS FAUT VRAIMENT : UNE VISION ET DES HABITUDES
La motivation est un feu d’artifice, mais elle s’éteint rapidement. Pour réussir, ancrez vos objectifs dans une vision puissante et construisez des habitudes solides. Vous n’avez pas besoin de motivation pour réussir, vous avez besoin de clarté, de discipline et d’un plan aligné avec vos valeurs 😉
Et vous, quel est votre « pourquoi » ?